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,2022-10-19 11:52 健康运动与健康知识

早餐这样吃速效排毒瘦身

早餐时段

错误。一杯牛奶+两大片烤面包+一个煎蛋

一杯牛奶

虽然曾被认为是营养均衡全面的优质食品,但现代乳品工作所生产的奶制品非常容易被激素和抗生素所污染,更可能带来血脂问题。如今更多医学观察发现过多摄入动物蛋白,与多种癌症的高发密切相关。

两大片烤面包

容易储存和料理的简单碳水化合物,可以很快吸收入血液,令血糖快速提升,但不容易保持。其中的精白面粉缺乏vb,长期食用带来营养缺乏。精制糖类令身体额外耗能,降低免疫力。

一个煎蛋

含有高动物脂肪及蛋白质,虽然容易准备并且很饱人,但是同样给消化系统和血管增加许多负担,带来动脉硬化等一系列问题。另外,鸡蛋所容易污染的有害沙门氏菌,在这种烹饪方式中很容易存留。

综合评价热量超标,脂肪和蛋白质严重超标,而维生素、微量元素和膳食纤维均不达标。

正确。水果+蔬菜汁+谷物、燕麦片+豆浆

一份水果

不需要消耗过多身体能量去消化的食物,最适合在清晨用来“打扫”经过一宿收束的身体。在苹果、梨、桃子、菠萝、樱桃、李子、杏、西瓜、草莓等选一种或数种都很好。应注意避免吃橙子或者饮用柑橘汁,因为它们的强烈酸性可能会比较刺激。

一杯蔬菜汁

果蔬鲜汁能快速补养,又不需要太多耗用消化能量,还能有效帮助清扫体内垃圾、排毒,使酸性体液快速转向弱碱,保持人体平衡健康还能轻松减少多余体重。可以选用的食材非常丰富,比如去皮的生姜或者黄瓜、芹菜、胡萝卜、蕃茄等。

谷物燕麦片

含有多种复杂碳水化合物,极丰富的膳食纤维,可以稳定地提升并持久保持血糖水平,以供应整个上午工作所需要的能量。

一碗豆浆

不含胆固醇,同时提供足量优质蛋白和适当热量。

提示早餐排毒关键词半流食,全新鲜。

你是否思量过这个问题为什么自己很容易就会被各种垃圾食品所吸引,却很难去亲近营养师们所推荐的“健康食品”呢?还记得自己曾一片接一片地快速“歼灭”一整包薯片的情形么?

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