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生命在于运动，

然而，坐着却是我们大多数人的常态，

你知道久坐不动时，

我们的身体会发生什么变化吗？

戳视频一探究竟

久坐有害健康，所谓“坐以待病”，许多病都是坐出来的.....

最近，我国学者就对久坐的危害进行了研究：

4月28日，天津医科大学、复旦大学、杭州师范大学的研究人员在《柳叶刀》子刊“EClinicalMedicine”上发表的一篇研究发现：

与每天久坐不动时间不超2小时的人相比，每天久坐不动时间超过6小时的人患12种慢性病的风险增加26.7%，包括缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁、偏头痛、痛风、关节炎、憩室疾病（指胃肠道内的一种以囊状突起为主要病灶的消化道疾病）。

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久坐不仅带来诸多健康隐患，还会让人“变丑”：

英国科学家还模拟出了一个普通久坐族20年后的样子，久坐对于她的改变可以说是全身性的，驼背、静脉曲张、肿胀的鼻子、通红的眼睛、灰黄色的皮肤。

久坐不动还会加速衰老！越久坐，老的越快！

《美国流行病学杂志》曾刊登过一项研究跟踪观察了近1500名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比他们实际年龄老8岁。

端粒是DNA末端的小帽子，可以保护染色体，并且随着年龄增长会变得越来越短。久坐的人细胞的端粒更短，也就是久坐会加速端粒变短，加速人体衰老。

那如果动一动，会带来什么效果呢？

接着文章开头提到的我国学者研究“久坐的危害”发现，如果每天久坐时间减少至6小时以下，大约将预防3.7%~22.1%的慢性病。

如果将久坐用等量轻度、中度、剧烈身体活动代替时，可分别降低4、6、10种常见慢性病的发生风险。

我们再来回顾下权威指南关于久坐的指导建议：

世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》建议，成年人应限制静坐少动的时间，进行任何强度(包括较低强度)的身体活动来减少久坐行为。每周应进行150-300分钟中等强度运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动。